Obecnie nie robię redukcji - zależy mnie na utrzymaniu wagi, co do biegania nie wiem jak to by się odbiło na moich kolanach. Jeżeli chodzi o czas to na rowerze jeżdżę od 1 do 2 godz. dziennie, czasami i 3 godz. Tempo średnie ok 25km/h - podkreślam że to nie jest szosówka, tu jadę w pozycji wyprostowanej (większy opór powietrza, opon o podłoże [...]
W pierwszych tygodniach masy będziesz wyglądał nieraz lepiej niż na samej redukcji bo rozmiar wróci ale nadal będziesz suchy,potem trzeba wszystko obserwować każdy reaguje inaczej niektórzy szybciej ciągną wodę po ostrym reefedzie a niektórzy właśnie odwrotnie,dla organizmu taki strzał z kalorii to też czynnik stresowy więc może zareagować [...]
Wydaje mi sie ze wage masz poprawna ja przy wzorscie 176 i wadze 72 kg bylem chudy jak pies. Co do suple... Po glutamine bedzie chcialo ci sie wiecej jesc wiec przy redukcji mija sie z celem.Co to mieszanki storma i shocka to wlasnie bralem samego storm i ladnie masa szla lecz zatluscil mi brzuch(robilem go na cyklu)
[...] to FBW dobry wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie możemy tego zaniedbywać. Warto by było kupić jakieś BCAA i np. ZMA na dobry sen. Od czasu do czasu można zrobić sobie [...]
[...] Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy reszta węgle 5:1 tłuszcze - od jutra mała zmiana (medium carb, medium fat, high protein) Siła powoli wraca do normy, jednak po redukcji się zablokowałem i nie wiem co dalej z siłą będzie. Trening: Nogi: Przysiady pełne ze sztangą: 60kg 3x10 powtórzeń, 50kg 3x10 powtórzeń, 90kg 4x5 powtórzeń, 70kg x7 [...]
Ok Panowie.. Bardzo dziękuję wszystkim za rady! :-) 1-17 tren e 200mg e4d 1-17 susta/enan? 300/250mg e4d w 14-15tyg zaczynam wstęp do redukcji, w 16 tyg zmniejszam dawkę trena do 100mg e4d i zaczynam: 16-27 master 100mg e2d 16-27 prop 100mg e2d Zastanawiam się jeszcze czy w 12 tyg nie wrzucić npp na 6 tyg, skończył bym w 18 tyg...? I [...]
[...] troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po miesiacu redukcji, tylko pytanie, czy pic bcaa po treningu siłowym? a potem po cąłym treningu carbo + białko??
Również jestem tego zdania, że n początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej podaż kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego, np. 3000 będzie dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]
O to chodzi, "większy" nie chcę być :) Wymiary jakie teraz mam mi wystarczą (oprócz pasa :) ), przydałoby się tylko poprawić definicję mięśni. Co do tego SCORCH`a to chyba jednak wezmę Venom`a 3.0, po przeliczeniu tego drugiego starczy na dłużej. Podczas takiej redukcji, jest sens poprawiania definicji, czy zrobić to w kolejnym cyklu?
ZAMIERZAM ZACZĄĆ CYKL NA EPISTANE STOSOWAŁEM WCZEŚNIEJ 1 CYKL NA PROHORMONACH I BOOSTERACH TESTOSTERONU. OBECNIE WAŻĘ 86KG I JESTEM PO REDUKCJI NA EFEDRYNIE. POSIADAM NA DZIEŃ DZISIEJSZY EPISTANEx2,MAX LMGx1,M-LMGx1,X-TRENx1 JAKIE MACIE DLA MNIE PORADY CO DO CYKLU NA TYCH PROHORMONACH. ZROBIĆ 1 CYKL DŁUŻSZY NA WSZYSTKIM CZY PODZIELIĆ TO NA 2 [...]
[...] zaplacila odrazu miala ulozona diete pod ten test w jakims tam oisrodku to wiadomo ze przeplacila tzn mial test na odchudzanie co moze jesc co nie to praktycznie wszystkie produkty jej wykluczyli, ciekaw jestem jak adekwatny jest taki test czy warto wydawac pln, czy to cos pomoze nam w puzniejszym ukladaniu diety w redukcji , w robieniu masy
[...] celem był Anabolic Freak, bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać tran, lniany i omege? To ma znaczenie? Czy do posiłku i tyle? [...]
Jestem bardzo zadowolony z redukcji. Zgubiłem sporo w talii, ale niestety zostało trochę fatu i skóry na dolnej części brzucha i odrobiona na boczkach. Za cel obrałem sobie zrzucenie tego. Jak się tego pozbędę to zrobię jak mówisz. Podbije węglę, obniżę białko do 2g na kg masy ciała i odpocznę na zerowym bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię [...]
[...] mięśnia i aktywowaniu w zamian tłuszczu jako substratu energetycznego. Dlatego 17b methoxy-trienbolone może być stosowany zarówno w cyklu zwiększania masy ciała, jak i redukcji masy ciała z nastawieniem na definicję. Co ważniejsze, nie wykazuje przy tym tendencji do wiązania się z aromatazą i reduktazą, co sprawia, że środek nie powoduje [...]
Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]
Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]
Ale ja nie chce robić masy, a następnie redukcji. Chociażby ze względu na spadek siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje [...]
[...] uwazasz ze to zle polaczenie??? przy klatce pracuje przedni akton m naramiennego a innymi cwiczeniami przetrenowuje boczne i tylne aktony.... Co proponujesz na split przy redukcji??? Co sadzisz o rodzaju cwiczen i ich doborze(ilosc serii i powt) P.S poprzedni trening mialem takie rozmieszczenie grup jak zaproponowales wiec chcialem cos [...]
[...] na brzuchu, ale nie jest tragicznie, rano najczęściej mam go mniej, wieczorem mi bęben trochę wywala. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i znowu iść w masę. Jeśli ten plan w redukcji będzie dobry, to ile powtórzeń i serii, co dodać co odjąć? Jeśli chodzi o redukcję to kompletny ze mnie świeżak. Zmieniony przez - Yrpen w dniu 2019-11-28 21:51:54
[...] w pasie, drugi tydzien, identyczna dieta i trening plus spalacz i poszlo mi 1 cm w pasie, takze wpomogl mi efekt wspomagania. Pozniej obserwowalem jeszcze kilka razy efekty redukcji i nie udalo mi sie zgubic 1 cm w pasie bez spalacza. Jak masz brac jedna tab. dziennie to faktycznie, bral bym ja przed treningiem, na w miare pusty zoladek. Pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
